안구건조증에 좋은 음식이 있나요?
잠실 안구건조증 진료에서 자주 묻는 질문 중 하나는 안구건조증에 좋은 음식을 꾸준히 먹으면 증상이 좋아질 수 있는지입니다.
눈 건강에 좋다고 알려진 생선이나 견과류, 채소를 먹거나 오메가3 영양제를 복용하면 인공눈물과 치료를 대신할 수 있는지도 궁금할 수 있습니다.
이 글은 잠실삼성안과의원 김병진 원장의 공개 답변을 바탕으로 안구건조증에 좋은 음식과 식이 관리의 역할, 영양제 복용 시 확인할 점을 정리한 의료정보입니다.
전문가 답변자
김병진 원장 · 안과 전문의 · 잠실삼성안과의원
핵심 답변
특정 음식 하나만으로 안구건조증을 치료하거나 완치하기는 어렵습니다.
균형 잡힌 식사는 전반적인 눈 건강과 안구 표면을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 이미 발생한 마이봄샘 기능 이상이나 눈물막 불안정, 안구 표면 염증을 음식만으로 해결할 수는 없습니다.
오메가3 지방산이 포함된 음식이나 영양제가 안구건조증에 도움이 될 가능성은 연구돼 왔지만, 임상시험 결과는 서로 일치하지 않습니다. 따라서 영양제만 복용하기보다 안구건조증의 원인을 확인하고 필요한 치료와 생활관리를 함께 하는 것이 중요합니다.
안구건조증에 좋은 음식은 따로 있나요?
안구건조증 환자에게만 적용되는 특별한 식단이 정해져 있는 것은 아닙니다.
다만 다음과 같은 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사는 전반적인 눈 건강과 신체 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 등푸른생선에 포함된 오메가3 지방산
- 녹색 잎채소에 포함된 다양한 비타민과 항산화 성분
- 견과류와 씨앗류에 포함된 불포화지방산
- 달걀과 생선 등에 포함된 단백질
- 여러 색의 채소와 과일
- 충분한 수분
이러한 음식은 건강한 식단의 일부로 섭취할 수 있지만, 특정 음식이 안구건조증을 직접 치료한다고 단정해서는 안 됩니다.
오메가3가 포함된 음식은 무엇인가요?
오메가3 지방산은 생선과 일부 견과류·씨앗류 등에 들어 있습니다.
대표적인 식품은 다음과 같습니다.
- 고등어
- 연어
- 정어리
- 참치
- 송어
- 호두
- 아마씨
- 치아씨드
- 콩기름
생선에 포함된 EPA와 DHA, 견과류와 씨앗류에 포함된 알파리놀렌산은 서로 형태가 다릅니다. TFOS DEWS II는 오메가3 지방산의 주요 식품 공급원으로 기름진 생선과 아마씨, 호두, 치아씨드 등을 제시합니다.
다만 이러한 음식을 먹는다고 모든 사람의 안구건조증이 좋아지는 것은 아닙니다.
오메가3 영양제는 안구건조증에 효과가 있나요?
오메가3 영양제의 안구건조증 효과는 아직 일관되게 확인되지 않았습니다.
일부 연구에서는 증상이나 눈물막 상태가 좋아졌다는 결과가 있었지만, 연구마다 사용한 성분과 용량, 복용 기간과 대상 환자가 달랐습니다.
535명이 참여한 DREAM 임상시험에서는 하루 3,000mg의 오메가3 지방산을 12개월간 복용한 군이 위약군보다 안구건조증 증상과 징후에서 유의하게 더 좋은 결과를 보이지 않았습니다.
TFOS DEWS II 역시 오메가3 보충제의 효과에 대한 연구 결과가 엇갈리며, 적절한 용량과 구성, 복용 기간에 대한 합의가 부족하다고 설명합니다.
따라서 오메가3 영양제를 안구건조증 치료제처럼 생각하거나 임의로 고용량 복용하는 것은 적절하지 않습니다.
비타민 A가 부족하면 눈이 건조해질 수 있나요?
비타민 A는 정상적인 안구 표면과 시각 기능을 유지하는 데 필요한 영양소입니다.
심한 비타민 A 결핍은 안구 표면의 건조와 각막 문제를 일으킬 수 있습니다. 다만 일반적인 식사를 하는 성인에게서 비타민 A 결핍이 안구건조증의 주된 원인인 경우는 흔하지 않습니다.
비타민 A가 포함된 대표적인 음식은 다음과 같습니다.
- 달걀
- 유제품
- 간
- 당근
- 단호박
- 시금치
- 고구마
하지만 비타민 A는 과다 복용할 경우 부작용이 생길 수 있으므로 영양제를 임의로 고용량 복용하지 않는 것이 중요합니다.
물을 많이 마시면 안구건조증이 좋아지나요?
몸에 수분이 부족하지 않도록 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다.
하지만 물을 많이 마시는 것만으로 마이봄샘 기능 이상이나 눈물막 불안정이 해결되는 것은 아닙니다.
TFOS DEWS II는 수분 상태를 개선하는 것이 안구건조증에 도움이 되는지 판단하려면 더 많은 임상시험이 필요하다고 설명합니다.
따라서 갈증이 생기지 않도록 적절히 수분을 섭취하되, 과도한 물 섭취를 안구건조증 치료법으로 생각할 필요는 없습니다.
음식만으로 안구건조증이 좋아지지 않는 이유
안구건조증은 여러 원인이 함께 작용하는 질환입니다.
대표적인 원인은 다음과 같습니다.
- 마이봄샘 기능 이상
- 눈물 분비 부족
- 눈꺼풀염
- 안구 표면 염증
- 장시간 스마트폰이나 모니터 사용
- 콘택트렌즈 착용
- 일부 안약이나 전신 약물
- 수면 부족
- 호르몬 변화와 노화
- 건조한 실내 환경
식습관을 개선해도 이러한 원인이 남아 있다면 증상이 계속될 수 있습니다.
잠실 안구건조증 진료에서도 음식이나 영양제 섭취 여부만 보는 것이 아니라 눈물막, 마이봄샘, 눈꺼풀과 각막 표면 상태를 함께 확인하는 것이 중요합니다.
영양제를 복용할 때 확인할 점
안구건조증 때문에 오메가3나 비타민 영양제를 복용하려 한다면 다음 사항을 확인하는 것이 좋습니다.
- 현재 복용 중인 약이 있는지
- 항응고제나 항혈소판제를 복용하는지
- 임신이나 수유 중인지
- 간질환이나 신장질환이 있는지
- 다른 영양제를 중복 복용하는지
- 제품의 실제 성분과 함량이 무엇인지
- 고용량을 장기간 복용하고 있지 않은지
영양제는 식품과 달리 고용량 성분을 한 번에 섭취할 수 있으므로, 기존 질환이나 복용 약이 있다면 의료진과 상의하는 것이 안전합니다.
핵심 정리
안구건조증에 좋은 음식은 건강한 식사의 일부로 도움을 줄 수 있지만, 특정 음식 하나가 안구건조증을 치료하지는 않습니다.
등푸른생선과 견과류 등에 포함된 오메가3 지방산이 연구돼 왔지만, 영양제의 치료 효과는 아직 일관되게 확인되지 않았습니다.
균형 잡힌 식사와 적절한 수분 섭취를 유지하면서, 인공눈물을 사용해도 증상이 반복되거나 시야 흐림과 통증이 지속된다면 음식이나 영양제에만 의존하지 말고 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
오메가3 영양제를 먹으면 안구건조증이 좋아지나요?
일부 연구에서는 도움이 될 가능성이 제시됐지만, 대규모 임상시험에서는 위약보다 뚜렷한 효과가 확인되지 않았습니다. 모든 사람에게 효과가 있다고 단정할 수 없습니다.
루테인도 안구건조증에 도움이 되나요?
루테인은 주로 황반과 망막 건강과 관련해 연구되는 성분입니다. 안구건조증의 대표적인 치료제로 보기는 어렵고, 루테인 영양제만으로 눈물막 불안정이나 마이봄샘 기능 이상을 해결할 수는 없습니다.
안구건조증에 피해야 할 음식이 있나요?
모든 안구건조증 환자가 반드시 피해야 하는 특정 음식이 정해져 있지는 않습니다. 다만 지나친 음주나 불균형한 식습관은 전반적인 건강과 수면 상태에 영향을 줄 수 있으므로 절제하는 것이 좋습니다.
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답변 출처 및 편집 안내
이 글은 잠실삼성안과의원 김병진 원장의 공개 답변과 공개된 의료자료를 바탕으로 Healthology 편집부가 독자가 이해하기 쉽게 재구성한 의료정보입니다.
음식과 영양제의 영향은 개인의 식습관과 건강 상태, 안구건조증의 원인에 따라 달라질 수 있습니다.
대표 이미지는 AI로 제작한 이해 보조용 예시이며, 실제 환자·의료진 또는 실제 진료 장면이 아닙니다.
참고 자료
TFOS DEWS II – Management and Therapy Report
TFOS DEWS II – Epidemiology Report
최종 수정일: 2026.07.23
작성: Healthology 편집부
검토·참고: 잠실삼성안과의원 김병진 원장 공개 답변 · TFOS DEWS II · New England Journal of Medicine
